Haz del autocuidado una prioridad con la aplicación InnerHour
¿Quieres superar la depresión? ¿Vencer la ansiedad? ¿Abordar el estrés? ¿O simplemente te sientes más feliz?
¡La aplicación InnerHour está aquí para ayudar!
Utilizando sus conocimientos de la terapia y la ciencia más reciente en CBT (terapia cognitivo-conductual), psicología positiva y atención plena, nuestro equipo de psiquiatras y psicólogos ha replicado la experiencia de la terapia de la vida real en una aplicación de autoayuda para usted.
La aplicación es su espacio seguro para el autocuidado, con más de 300 herramientas de autoayuda basadas en terapias diseñadas para la depresión, la ansiedad, el estrés y otros problemas de salud mental.
▌ Seis cursos de autoayuda
• Depresión : haga pequeños cambios para superar la depresión
• Ansiedad : mantenga la calma con estrategias para aliviar la ansiedad
• Sueño : establezca un horario de sueño y desarrolle hábitos para dormir mejor
• Estrés : controle sus niveles de estrés para sentirse en control
• Ira : Canalice su enojo y desarrolle estrategias para calmarse
• Felicidad : Desarrolle habilidades críticas para sentirse más feliz life
▌ Planes personalizados de 4 semanas
Con la ayuda de una evaluación científica, la aplicación identificará sus necesidades únicas de salud mental y creará un plan de cuidado personal personalizado para la depresión, la ansiedad, el estrés y más.
Entonces, ¿qué implica su plan?
1. Actividades de cuidado personal
Hemos condensado décadas de experiencia en terapia e investigación en salud mental en actividades simples, cada una enseñando una estrategia basada en CBT, Psicología Positiva o Mindfulness. ¡Todo lo que necesita son 5 minutos diarios para trabajar en usted mismo!
2. Establecimiento y seguimiento de
objetivos Nuestro mecanismo de establecimiento y seguimiento de objetivos lo ayudará a desarrollar hábitos saludables que durarán toda la vida. Con esta función inspirada en la CBT, manténgase motivado para alcanzar sus objetivos de salud física y mental, ya sea comer saludablemente, hacer ejercicio o pensar de manera positiva.
3. Seguimiento del estado de ánimo ¡Regístrese
usted mismo con nuestro rastreador especializado! Cuanto más rastree, más información obtendrá. Incluso puede identificar emociones específicas y asignar su estado de ánimo a las diferentes actividades que realiza a lo largo del día.
4. Recursos de InnerHour
Queremos que continúe aprendiendo en su viaje de autoayuda. Nuestros recursos incluyen artículos, consejos y citas inspiradoras que lo ayudarán a mantenerse motivado. Por ejemplo, usted:
• Comprenderá las diferentes causas de la depresión
• Aprenderá sobre los síntomas de la ansiedad
• Sabrá cómo saber si es hora de ir a terapia
Su plan de autoayuda es un reflejo de lo que sucede en la terapia de la vida real. Durante 4 semanas, esperamos ayudarlo a practicar habilidades para combatir la depresión, dormir mejor, aliviar la ansiedad y, en última instancia, llevar una vida emocionalmente saludable.
Su viaje de autocuidado no tiene por qué terminar aquí …
• Acceda a cursos de autoayuda adicionales
Hemos creado cursos más cortos para ofrecer apoyo para preocupaciones más específicas como pensar demasiado, ansiedad social, soledad y más. Al igual que en la terapia, puede trabajar en estas áreas específicas además de su plan principal.
• Siéntete menos solo con Allie
En momentos de angustia, habla con Allie, nuestro chatbot inteligente. Allie identifica su dificultad de salud mental en este momento, ya sea ansiedad o depresión, y ofrece actividades simples para ayudarlo a sentirse tranquilo de inmediato.
• Encuentre esperanza, paz y estabilidad durante la crisis de salud
Acceda a nuestros cursos de autoayuda de tiempo limitado para obtener apoyo emocional para lidiar con la crisis de salud. También puedes hablar con Allie si estás abrumado por lo que está pasando en el mundo.
Regálate un cuidado personal ilimitado, a partir de hoy.
La aplicación InnerHour es de descarga gratuita para todos. Varias de nuestras ofertas están disponibles de forma gratuita, incluidos nuestros cursos básicos, el bot de alivio, los objetivos de autocuidado, el seguimiento del estado de ánimo y los recursos de InnerHour.
Para cualquier pregunta, puede comunicarse con nosotros en [email protected].
Visite nuestro sitio web: https://www.theinnerhour.com/
