Olvídese de las tarifas mensuales del gimnasio: póngase en forma con estos 5 canales de YouTube

Es lunes por la noche, y el canto de sirena de tu cómodo sofá y ese «Juego de tronos» que grabaste te hace saltar el gimnasio. De nuevo. ¿Qué ha pasado ahora? ¿Tres meses desde que pisó una cinta de correr?

Elimine la vergüenza de su juego y ahorre un poco de dinero también, un promedio de $ 54 al mes, según la Asociación Internacional de Salud, Racquetball y Clubes Deportivos, desconectando esa membresía de gimnasio no utilizada. En su lugar, sintonice estos cinco canales de entrenamiento gratuitos de YouTube.

Qué encontrarás: Este canal sin lujos ofrece más de 500 entrenamientos desarrollados y demostrados por el equipo de marido y mujer Daniel y Kelli Segars. Filmados en su garaje de Seattle con un telón de fondo blanco, los entrenamientos de cardio, fuerza y ​​tonificación, junto con desafíos de ejercicio y consejos prácticos, le han ganado al canal más de 4 millones de suscriptores. Eso es más que la mayoría de los canales de celebridades.

Para quien es: La enorme biblioteca de videos se actualiza semanalmente y tiene un gran atractivo. Es especialmente bueno para aquellos que buscan perder peso con un entrenador con el que se pueda relacionar, no un culturista.

Qué encontrarás: Adriene Mishler canal de yoga tiene una variedad de prácticas de yoga de 10 a 45 minutos ordenadas por interés, desde la pérdida de peso hasta el alivio de la ansiedad. El canal incluye prácticas específicas para corredores y otros atletas que buscan relajar los músculos tensos, así como instrucciones sobre cómo hacer correctamente ciertas posturas.

Para quien es: Todos, desde principiantes absolutos hasta yoguis experimentados, encontrarán algo que les guste aquí. Mishler, un texano relajado, mantiene el yoga informal e instruye a las personas para que adopten posturas según lo permitan sus niveles de habilidad. Su lema es «encuentra lo que te hace sentir bien».

Qué encontrarás: El entrenador Joe Wicks sirve HIIT videos – eso es «entrenamiento de intervalos de alta intensidad» – de diferentes duraciones que atraen a diferentes niveles de habilidad. También encontrará porciones adicionales de fortalecedores centrales y algunos videos de cocina saludable.

Para quien es: Wicks, una estrella de las redes sociales y autor de best-sellers en el Reino Unido, está en forma inspiradora. Además, su sentido del humor y su actitud de «esto no es fácil» hacen que los entrenamientos HIIT conmovedores sean soportables. Bono: sus ejercicios de peso corporal le permiten combinar fuerza y ​​cardio en un solo entrenamiento que le ahorra tiempo.

Qué encontrarás: Las entrenadoras personales Karena Dawn y Katrina Scott se han convertido en superestrellas del fitness y gurús del estilo de vida saludable, con un gran número de seguidores en Facebook, Instagram y Toneitup.com. Publican un desafiante entrenamiento cardiovascular / de fuerza en su Canal de Youtube cada semana. Los dos también comparten recetas saludables «listas para instalar» y consejos de preparación de comidas y organizan charlas sobre el estilo de vida en «Wine Not Wednesdays».

Para quien es: Las mujeres adoran la camaradería y el sentido del humor de la pareja, así como sus duros entrenamientos y recetas de golosinas saludables. Hombres … quizás no tanto.

Qué encontrarás: BeFit existe desde hace bastante tiempo. Sus entrenamientos recorre toda la gama, desde fitness dance, barra y yoga hasta fuerza corporal total y HIIT. El canal se actualiza semanalmente con rutinas de diferentes instructores, junto con videoclips clásicos. Piense: Jane Fonda, Denise Austin y varios otros OG del mundo del fitness.

Para quien es: Hay algo para todos. Pero si te gusta ejercitarte con nuevos videos del mismo instructor cada semana, puede que este no sea tu ritmo.